Stage d’été au squash des Costières du 24/08/2010 au 27/08/2010

Nous venons de passer 4 jours très intenses en compagnie de 12 jeunes joueurs tous très attachants, et surtout passionnés par leur sport… Pour les joueurs locaux, il y avait Océane Wadoux, Marie Stephan, Lucas Boyadjian, Alexis Gadrat, Nicolas Ledoux, Enzo Di Maggio, et Damien Volland qui était la pour me seconder,et pour mettre un peu de rythme pour les meilleurs lors des exercices de combativité. Pour les joueurs extérieurs, il y avait les deux frères Peyre ( vincent et Florent ) de Narbonne, Anthony Dejean et Gabor Villaume de Montpellier, et Hugo Gallet de Rhône Alpes.

Le thème du stage était l’amplitude/envergure du dernier appuis.Sur l’arrière du court on parlera d’amplitude/ouverture.

Jour 1 :

Sur le plan du physique, nous avons commencé le stage par un échauffement général suivi d’une séance de pliométrie spécifique ( en rapport avec le déplacement squash ) indispensable pour notre sport. Sur le plan technique, nous avons travaillé sur notre thème central au travers du déplacement avant (voir vidéo partie 1 ). Nous avons beaucoup insister sur la forme de déplacement dans l’espace-temps, avec les deux premiers pas très rapides, et le dernier plus lent et en amplitude. Sur le plan du cognitif, nous avons incité les joueurs à prendre conscience du placement de leur corps, de leur centre de gravité, du placement du pied arrière etc… Il est important je pense d’habituer le joueur à faire régulièrement un travail de prise d’information sur lui même. Sur le plan du mental, le thème principal de cette première journée a été la concentration, et l’endurance à la concentration, car la journée a été longue.

Jour 2 :

Suite aux analyses vidéos de la veille, nous avons mis en place des ateliers spécifiques pour essayer de faire progresser les joueurs sur leurs points faibles. En général chez les plus petits nous avons travaillé sur l’équilibre en amplitude, chez le groupe intermédiaire nous avons travaillé sur les synchronisations préparation/orientation/déplacement afin qu’ils arrivent sur leur avant dernier appuis dans les meilleures conditions pour aller frapper la balle en Amplitude, et enfin dans le groupe des meilleurs, nous avons fait une séance d’EMA ( des séries de 6min, dans un rythme du respect de la technique ) afin de bien mettre en place la technique. L’après-midi, nous avons fait un long travail de gamme Solo sur un travail de hauteur du mur frontal et de vitesse de bras. Et pour finir comme tous les jours, nous avons fait une petite heure de match libre.

Jour 3 :

Les deux premières journées ayant été très éprouvantes, cette matinée du 3ème jour avait pour but de les sortir un peu du club de squash pour faire une petite séance de récup.Nous sommes donc allé chez Liberty Gym ( la salle de sport partenaire de notre club ) pour faire une petite séance de cardio training en récupération active, suivie d’une séance d’étirement, et pour les plus grand d’une petite heure dans l’espace détente jacuzzi/piscine . L’après-midi, nous avons fait une séance de vitesse spécifique, avec des degrés différents en fonction des groupes de niveau ( voir vidéo partie 2 ). C’est autour d’une soirée Bowling que nous avons fini la journée.Ce sport qui reste un excellent moyen de s’amuser tout en gardant des notions d’adresse et de concentration… Jour 4 :

Après un long échauffement fonctionnel ( avec la balle ), nous avons fait des « battles » sur des gammes solo basée sur le thème du stage qui était l’amplitude/envergure . En fait nous avons inséré la notion de combativité dans des gammes solos (voir vidéo partie 2 ), afin de les pousser à se surpasser. Le dernier après-midi du stage a laissé place au tournoi très attendu de fin de stage (Voir les vidéos de match ).Bravo à Hugo qui a sorti une a une les têtes de série pour s’incliner 2/1 en finale face à Benjamin…

Merci à tous les jeunes pour leur attitude, merci à Benjamin et Damien qui m’ont assisté dans ce stage, merci au club des Costières, merci à la marque Killing Shot qui nous a offert un t-shirt à chaque participants. Et un autre immense merci à un grand monsieur, en la personne de Paul Sciberras qui a passé beaucoup de temps ces derniers mois à me faire partager ses travaux et ses savoirs théoriques sur l’enseignement du squash.

voici toutes les vidéos déjà visibles :

vidéo partie 1 : http://www.youtube.com/watch?v=ULNL... vidéo partie 2 : http://www.youtube.com/watch?v=vtJu... match de double damien,benja,marie,océane : http://www.youtube.com/watch?v=kOtR... match Gabor VS Hugo : http://www.youtube.com/watch?v=WV_W... match Lucas VS Florent : http://www.youtube.com/watch?v=Mrrs... D’autres vidéos prochainement ...

Les photos :

Stage Costières

Sportivement Jérôme