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      騎行的好處和壞處 騎車的注意事項

      2016-06-16 17:23:09

      騎行一種健康自然的運動旅游方式 ,能充分享受旅行過程之美 。一輛單車,一個背包即可出行 ,簡單又環保。駛過顛簸的路途 ,穿越黑暗的隧道 ,在不斷而來的困難當中體驗挑戰,在遙遠的他鄉體驗風情,在旅途的終點體驗成功。 ...



      如今很多人都向往的有氧運動,自行車運動就是其中一項,自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。在國外,騎自行車健身可以說是熱火朝天。法、德、比利時、瑞典等國,還以騎自行車“一日游”的時髦體育旅游消遣活動,吸引了成千上萬的人踴躍參加。那么對于騎行的好處和壞處你知道多少呢?下面就一起看看騎車的注意事項有什么吧。

      騎行的好處和壞處

      一、騎行好處

      現代運動醫學研究結果表明,自行車運動的作用主要有:

      1.開發大腦:因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

      2.改善體質:因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力,并且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉,而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉,關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢,長期進行騎行能明顯改善男性性功能,加強下體勃起的力度和持久度。

      3.瘦身減肥:因為在進行自行車運動,人體所進行的是周期性的有氧運動,這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量,長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

      4.益壽延年:其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。

      5.減輕壓力:除了以上作用外,還有科學家指出,經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

      二、自行車騎行壞處

      一般的短途運動是對人體造不成傷害的,但是長年騎車,可能會出現以下癥狀。

      男性:騎自行車時,車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰部位,長途騎車,使上述部位充血,可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能;騎車的顛簸震蕩,還會直接損害睪丸的生精功能。

      女性:女性骨盆較寬,恥骨弓較男性低平,與車座吻合,這樣陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦,所以常年累月騎自行車的女性,尤其在車上載人載物,增加負重的女性,極易出現陰股溝腫物。

      騎車的注意事項

      1、注意不在馬路上鍛煉。騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點,因為汽車尾氣及塵土對運動中的人危害極大。如果無法避開廢氣和塵土,那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強而快速傳遍全身。長年累月在馬路上騎車鍛煉,被動吸入的廢氣還可能引發肺部疾病。

      2、如果把騎自行車當作運動來做,那么保護器具一定要配全。騎自行車鍛煉要戴頭盔,因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震蕩的幾率,在美國的保險條例中規定騎車必須戴頭盔,否則發生意外無需賠償。除此以外,騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕,可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。

      3、選擇較為寬大柔軟的坐墊,調整最佳的感覺舒適的車座高度,車座太硬的,可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上,以減少車座對陰部的摩擦力。

      4、騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢,使身體的重心有所移動,以防會陰部某一點長時間著力?;蛘咝凶咭恍《螘r間再繼續騎車。

      5、在騎車時,若發覺會陰部有不適癥狀,要及時查明原因,若因車座有問題,要及時排除或改進,并要注意休息,癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者,應到醫院請醫生檢查治療。

      以上幾點就是齊家網小編為大家總結的騎行的好處和壞處、騎車的注意事項的相關信息,相信大家看過之后就會有一定的了解,這樣一來大家就知道了很多了,如果大家還有那些想要了解的可以上我們齊家網站看看。

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